Dat valt mee

Voorkom Vallen, Blijf Vitaal!

Wist je dat vallen de meest voorkomende oorzaak is van verwondingen bij mensen van 65 jaar en ouder? Maar liefst 30% van de 65-plussers valt één of meer keer per jaar, en bij 80-plussers loopt dit zelfs op tot 60%. Valpartijen kunnen leiden tot nare verwondingen zoals botbreuken of hersenletsel. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je vallen kunt voorkomen!

Wat is valpreventie?

Valpreventie betekent het verminderen van het risico op vallen. Dit doen we door te kijken naar de oorzaken van vallen en hier iets aan te doen.

Wat kun je zelf doen?

• Blijf in beweging:
  Sporten en bewegen houden je spieren sterk en soepel. Doe minimaal 2x per week oefeningen die je spieren en botten versterken, zoals de beweegrichtlijnen adviseren. Ook balansoefeningen zijn heel belangrijk!
• Doe mee met beweeggroepen:
  In Utrecht zijn er veel sport- en beweeggroepen speciaal voor ouderen. Hier werk je aan je conditie, kracht, balans en lenigheid. Het is een leuke en veilige manier om fit te blijven!
• Valt het je op dat je minder stevig staat of ben je al eens gevallen?
  Dan is het slim om een valpreventietraining te volgen  Tijdens deze training werk je aan je spierkracht, balans en looptechniek, onder begeleiding van een expert. Zo kun je zelfverzekerder bewegen en verklein je de kans op vallen.

Blijf actief en voorkom vallen – je gezondheid is het waard!